秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
① 早睡早起
進入秋季,順應(yīng)季節(jié)變化,做到早睡早起。早睡可以調(diào)護陽氣,早起可以使肺氣舒展。
②情志
進入秋季,情緒穩(wěn)定舒暢,保持好心情,不要悲傷憂愁,防止損傷肺氣。
③健脾祛濕 滋陰潤燥 少辛多酸
進入秋季,天氣漸涼,適合健脾調(diào)胃以祛濕?娠嬕恍┥剿、芡實等粥品。同時多食一些當(dāng)季食材滋陰潤燥 如秋梨 百合 蓮子等。少吃一些辛辣發(fā)散之品,適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺。
④適度運動
進入秋季,秋高氣爽,氣溫舒適,可以進行各種體育鍛煉,體質(zhì)虛弱者宜選擇輕松和緩的項目。



關(guān)注微信