1. 吃點(diǎn)水果
早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
2. 按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”,經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。
3. 敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里,飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有利長(zhǎng)壽。



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