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1、排毒養(yǎng)顏
蘋果中含有大量的果膠，進(jìn)入人體后，能與體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，吸收沉積在血管壁上多余的膽固醇和甘油三酯，更快的排出體外。蘋果中還含有豐富的纖維素，有利于腸胃蠕動和潤腸排便，減少有害物質(zhì)對皮膚的傷害，而蘋果所含的各種微量元素，還可以讓皮膚更加的細(xì)膩潤滑有光澤。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有的礦物質(zhì)元素硼和錳可以增強(qiáng)骨質(zhì)。因?yàn)榕鹪乜梢源蠓黾友褐械拇萍に睾推渌衔锏臐舛�，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。處于絕經(jīng)期的女性堅(jiān)持每天吃1個蘋果，可能幫助促進(jìn)鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
3、減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，有著很好的飽腹感，還可能幫助人體恢復(fù)疲勞，不少減肥的人都會在減肥的時候選擇吃蘋果來代替一些高熱量食物。
4、養(yǎng)胃
蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動，提高胃酸濃度，促進(jìn)腸胃發(fā)揮消食化滯、行氣除脹的作用。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用，促進(jìn)腸胃動力，讓腸胃一天比一天健康。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上說：睡前吃蘋果等于“毒蘋果”，事實(shí)真的是這樣嗎？其實(shí)蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，但若是一吃完就馬上睡覺的話，為被消化完全的蘋果可能會殘留在腸胃中，給腸胃增加一定的負(fù)擔(dān)，影響人們的睡眠狀態(tài)，所以想要吃蘋果，盡量早點(diǎn)吃，最好是睡前1小時之前就進(jìn)食完，給腸胃一個緩沖的時間。
一天之中，2個最適合吃蘋果的時間。
1、早上起床后
我們在空腹的時候，就可以吃一個蘋果，不僅可能幫助補(bǔ)充身體中所需的糖分，易于被人體吸收，還可能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。
2、下午茶時間
由于中午飯和晚餐的間隔時間較長，很多人有著吃下午茶的習(xí)慣，但是總吃一些高熱量食物，可能會讓身體囤積脂肪而發(fā)胖。這時不妨選擇蘋果，蘋果熱量低，又有飽腹感，是再適合不過的了。
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